自身初のプロテイン、ビーレジェンドを受け取ったので早速飲んでみました。

お召し上がり方を見ると、一回につき専用のスプーンすりきり4杯を目安に、150～300mlの水や牛乳などに溶かすとあります。

その通りにだいたい200mlちょっとの牛乳にプロテイン乗せると溶かしてもかなり濃厚になりそう。かき混ぜて溶かしたら、予想通りかなりの濃さでどろどろ感が否めません。正直なんか気持ち悪い感じがしてしまいました。濃いからだと思います。味は確かにめちゃおいしいわけではないけれど、まずくもない。なんとなく、ウェハース味の濃い牛乳飲んでいるような味です。300mlに溶かしてちょうどいいかも。

途中半分くらいまで飲んだ後、ペットボトルのコーヒーを入れて薄めてみました。うん、はるかにおいしい。次は200mlの牛乳に100mlのコーヒーでやってみようかと思います。

就寝前に飲むのもいいそうなのですが、今日は夕飯で満腹。この量は100kcal超えるので今日はやめて、起床後に飲もうかなぁ。

2014年初から日課にしている腹筋マシンでの腹筋運動。なんと今でも続いています。食事も気にしているのもあり、腹はだいぶ引っ込んでいるんですが、どうも腹が割れないなと。引っ込んだとはいっても、まだ脂肪が多いからということもあるんですが、たんぱく質が足りてないのかもしれないと思って、プロテインを調べてみました。

人気のプロテインは動物性たんぱく質のホエイプロテインと植物性たんぱく質のソイプロテインに大きく分けられ、筋肉増強に向いているのはホエイプロテインのようです。でも結構高い感じ。

ネットをぶらぶらしているとビーレジェンドというのが安いけど品質がいいらしいことを発見。ということで、思い切って試してみることにしました。

色々種類（味ですかね）があるのですが、一番安いのはナチュラルでミルク風味。1kg2600円、1kgもあるんですが、だいたい30回分くらいのようです。一日2回は飲むとしても２週間程度か。でも続くかどうかわからないので続いたらまとめ買いしようかと思います。

先日の健康診断の結果を受けて今日は保健指導の面談でした。HDLコレステロールがE判定となったことによるものだとの説明です。でも前にも結果が出た時に書きましたが自分が気になったのはD判定となった肝機能です。

原因は酒です。食生活には問題ありませんと自分なりの分析結果を説明すると、確かに他の数値はいいのでそうですねとの反応。

とりあえず一番効果が望めるのは休肝日を作ること。二週に一回でもいいから。わかってますけど其れがなかぬかできないんです。その代わり飲む量を少なくしようと考えながら飲んでます。というとではそれを続けてください。数値に現れるのは1-2ヶ月必要なのでまずそれでがんばって見て、その効果を診断してもらってくださいとのことでした。

できるかなー？

インフルエンザの予防接種を受けました。この注射は痛いイメージがあるのですが、今日は驚くほど痛くなかったのは打ってくれた人の腕が素晴らしいからでしょうか。

検診で採血する方がよっぽど痛いくらい軽く終わりました。

「寒さに強い人と弱い人の違いとは」という記事をたまたま見つけました。

自分はもう何年もずっと、冬もYシャツとスーツの2枚でコートは着ず、プライベートではショーツと裸足サンダルです。通勤電車でちょっと汗ばむとか、靴下履いて蒸れる感じが嫌なんで、我慢できなくなるぎりぎりまで薄着でいたらそのまま行けて自然にこうなりました。因みに暑がりでも全くないんですが。以来毎冬薄着で通して来てたら、多少の寒さくらいではカラダがぶるぶるすることがなくなりました。

単なる慣れではあるんですが、メカニズムがその記事に解説されていました。それが非震え熱産生。寒さにさらされると交感神経の活動が活発になって脂肪が燃え、熱が生み出されるメカニズムが寒さに幾度となくさらされるうちに発達するのだとか。まさしく今の自分はそういう状態になっているんだと記事を読んで納得しました。

ぶるぶるしなくても熱を産み出せるカラダになってるってダイエットにもつながりそうで、やっててよかった！

でも恥ずかしい場面はあります。今日もスーパーでショーツとサンダル姿をおじさんにじっと見つめられた後、顔見られました。以前冬の観光地では、外国人に指さされて彼らの話のネタにされたこともあるので、ヘンな人って思われるんだろうなぁ。もう恥ずかしくないけれど。

昨晩はかなり早めに就寝したのに、会社に着くまでずっと眠かったのは、庭作業で疲れてるんでしょうか？

そういう意味では庭作業でもいい運動、健康的なんだなと、今気づきました。

マメな掃除で運動不足解消は目指すところかもしれません。

昨晩のこと、夕飯食べてちょっとお酒飲みながら、また嫌な予感がしました。なんだか熱が出そうだなと。するとそう経たないうちにぶるぶるき出しました。

とりあえず体温計、と思ったのですが先日の激しい悪寒時も見つからず、探しておこうと新しいのも買わずで、やはり見つかりません。探しているうちにまたその悪寒は激しくなり、熱が出るのは確実ということで暖房ガンガンに効かせて布団に入りました。

たぶん先日と同じだろうと案外冷静にカラダの調子を観察。まず上半身は熱を持っていますが足などは冷えています。たぶん足も熱くなれば楽になるんだろうなぁと思っていると、はやりその通りで、１時間ちょっと経ったくらいにそうなり、悪寒は治まってきました。

あとは熱が下がるのを待つのみ。このタイミングで薬を飲みました。これより前に飲んでも逆効果なんですよ。悪寒が治まり暑いんですが、布団にくるまり汗をかくよう促し就寝。

夜中何度か目を覚ましました。びっくりするほど汗をかいていて布団が濡れるほど。そうそう、その調子、このまま行けば全快です。

ということで起床時にはすっかり全快していました。汗もベトベト。明日家で仕事の予定でしたが、汗臭いかもしれないので今日に変更しました。

でも原因は何なんでしょう？熱が急に出てすぐ引くだけで、それ以外の症状って特にないんですよね。ネットで調べてもなかなかこれ！というのが見つからず。ただ同じ症状の人が他にも質問とかしているのは見つけました。自律神経失調症と診断されたとも。

なんとなくの予想ですが、腹痛や頭痛、嘔吐など他の症状がないとすると、食当たりやほかの病気でもなさそう。なんらかの感染症ですかね。

ところで今回のようなただの悪寒ではなく、震えや身震いを併発することを悪寒戦慄というそうです。